Soll Ihr Baby auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen?
In den ersten Monaten verbringen Babys einen großen Teil des Tages schlafend. Deshalb ist es völlig verständlich, dass Sie für Ihr Kind die sicherste und bequemste Schlafposition finden möchten. Vielleicht fragen auch Sie sich: Soll mein Baby auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen? Jede Position hat ihre Vorteile, gleichzeitig gibt es wichtige Punkte, auf die Sie achten sollten.
Bis etwa zum Alter von 4 bis 6 Monaten, also bis zu den ersten größeren Bewegungen, bleibt ein Baby während des Schlafs meist ungefähr in der Position liegen, in die Sie es gelegt haben. Wenn es sich später mehr bewegt und zu drehen beginnt, nimmt es nach und nach die Schlafposition ein, in der es sich am wohlsten fühlt.
In unserem Artikel haben wir für Sie zusammengefasst, worauf Sie beim Schlafenlegen achten können und wie Sie den Schlaf Ihres Babys sicherer gestalten.
Welche Schlafposition gilt als die sicherste?
Rund um die ideale Schlafposition gibt es unterschiedliche Meinungen. Nach aktuellen Empfehlungen gilt jedoch das Schlafen auf dem Rücken in den ersten Monaten als die sicherste Wahl. In dieser Position bleiben die Atemwege Ihres Babys frei, das Gesicht liegt nicht nah an der Matratze oder an Textilien, und auch das Risiko einer Überwärmung ist geringer.
Die meisten Babys können sich nach dem 4. bis 6. Monat selbstständig drehen. Ab diesem Zeitpunkt wählen sie meist von allein die Position, in der sie am bequemsten schlafen.
Der wichtigste Punkt bleibt immer eine sichere Schlafumgebung: Eine passende Matratze, gut atmungsaktive und bequeme Kleidung sowie ein Babybett ohne überflüssige Textilien können dabei helfen.
Die Vorteile der Rückenlage
Wenn Ihr Baby auf dem Rücken liegt, ist seine Atmung frei und ungehindert, denn weder Brust noch Bauch stehen unter Druck. Die Atemwege bleiben frei, und das Gesicht ist von der Matratze abgewandt. Deshalb gilt diese Position besonders bei Neugeborenen als die sicherste Schlafposition.
Ein weiterer Vorteil der Rückenlage ist, dass sich Ihr Baby freier bewegen kann, sich strecken und den Kopf drehen kann. Viele Eltern schätzen diese Position auch, weil sie das Gesicht und die Atmung ihres Kindes während des Schlafs leichter beobachten können.
Gleichzeitig kann es vorkommen, dass Ihr Baby durch unwillkürliche Bewegungen schneller aufschreckt, da es in dieser Position mehr Bewegungsfreiheit hat. In Rückenlage nimmt es außerdem viele visuelle Reize aus der Umgebung wahr. Das kann einerseits förderlich sein, andererseits das Einschlafen erschweren. Trotzdem ist die Rückenlage die häufigste Wahl, weil sie bequem und sicher ist und Sie das Gesicht Ihres Babys gut im Blick behalten können.
Warum mögen viele Babys die Bauchlage so sehr?
Viele Babys schlafen auf dem Bauch ruhiger und tiefer. Der leichte Druck auf den Bauch kann beruhigend wirken, besonders in Phasen mit Bauchweh. Eltern beobachten häufig, dass sich Ihr Baby in dieser Position leichter entspannt.
Die Bauchlage im wachen Zustand am Tag kann außerdem für die motorische Entwicklung sehr wertvoll sein. Ihr Baby versucht dabei, den Kopf anzuheben, und stärkt die Rücken- und Nackenmuskulatur.
Wichtig ist jedoch zu wissen, dass das Risiko für den plötzlichen Kindstod, auch SIDS genannt, in Bauchlage höher sein kann, besonders im Neugeborenenalter. Die Bewegungen wenige Wochen alter Babys sind noch eingeschränkt. Wenn sie nicht genug Sauerstoff bekommen, können sie den Kopf oft noch nicht selbst zur Seite drehen. Babys schlafen auf dem Bauch häufig tiefer und können leichter überhitzen. Wenn weitere Faktoren hinzukommen, zum Beispiel eine unreife Atemregulation, Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus, Probleme mit dem Muskeltonus, Sauerstoffmangel bei der Geburt oder eine Frühgeburt, kann das Risiko für SIDS erhöht sein.
Aus diesem Grund empfehlen Fachleute in den ersten Monaten eher das Schlafen auf dem Rücken. Wenn Ihr Baby dennoch gern auf dem Bauch schlafen möchte, sind eine sichere Schlafumgebung und besondere Aufmerksamkeit besonders wichtig.
Wann kann die Seitenlage sinnvoll sein?
Die Seitenlage kann für Ihr Baby bequem sein und auch beim Spucken helfen . Manche Eltern wechseln gerne zwischen der rechten und linken Seite, damit nicht immer dieselbe Stelle am Köpfchen belastet wird. Mit geeigneter Stütze kann die Seitenlage stabiler sein, gleichzeitig sollten Sie darauf achten, dass Ihr Baby sich im Schlaf nicht auf den Bauch dreht.
Ein möglicher Vorteil der Seitenlage ist außerdem, dass sie helfen kann, eine Abflachung des Hinterkopfes zu vermeiden oder auszugleichen, die bei längerem ausschließlichem Liegen auf dem Rücken auftreten kann.
Die Fötusposition wirkt auf viele Babys beruhigend
Etwa ab der 30. Schwangerschaftswoche haben Babys im Bauch immer weniger Platz und liegen deshalb zunehmend zusammengerollt. Für viele Babys bleibt diese Position auch nach der Geburt vertraut und beruhigend. Sie nehmen diese Haltung gern ein und ziehen die Beinchen unter den Körper.
Angezogene Beinchen und eine leicht zusammengerollte Haltung können ihnen ein Gefühl von Geborgenheit geben. Deshalb gibt es Babys, die sich so leichter entspannen und tiefer schlafen. Babys, die sich bereits mehr bewegen können, ziehen in Bauchlage ihre Beinchen häufig unter oder neben den Bauch.
Es gibt auch speziell für Babys entwickelte Babykissen und Positionierungshilfen, die diese natürliche Haltung bequemer machen können.
Worauf sollten Sie beim Schlafenlegen besonders achten?
Egal für welche Schlafposition Sie sich entscheiden, die sichere Gestaltung der Schlafumgebung ist am wichtigsten.
Bei der Bauchlage:
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wählen Sie eine feste Matratze
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verzichten Sie im Babybett auf weiche Kissen und Spielzeuge
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helfen Sie mit passender Raumtemperatur und Kleidung, eine Überhitzung Ihres Babys zu vermeiden
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ein Atemmonitor kann den Schlaf zusätzlich sicherer begleiten
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kontrollieren Sie Ihr schlafendes Kind regelmäßig
Bei der Babydecke ist wichtig, dass sie:
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nicht über das Gesicht rutschen kann
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nicht zu dick ist
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die Bewegungen Ihres Babys nicht einschränkt
Viele Eltern entscheiden sich deshalb lieber für einen Babyschlafsack, weil er die Körperwärme sicherer hält und nicht bis zum Gesicht des Babys hochrutschen kann.
Auch die Vorbeugung von Überhitzung ist wichtig
Zu dicke Kleidung, eine zu hohe Raumtemperatur oder schlecht belüftete Materialien können zu unruhigem Schlaf, Wärmestau und Schwitzen führen. Es lohnt sich, natürliche, atmungsaktive Materialien zu wählen, die ein angenehmes Wärmegefühl unterstützen.
Babykleidung von LiaaBébé aus Bambusviskose ist bei Eltern so beliebt, weil sie weich ist, gut atmet und Ihrem Baby bequeme Bewegungsfreiheit schenkt. Das Material kann temperaturregulierend wirken und so helfen, übermäßige Wärme ebenso wie Auskühlen zu vermeiden.
Welche eigenen Bedürfnisse hat Ihr Baby?
In den ersten Wochen lohnt es sich, genau zu beobachten, wie Ihr Baby am ruhigsten schläft, in welcher Position es erholt aufwacht und wann es sich beim Schlafen besonders wohlzufühlen scheint. Denn jedes Baby bevorzugt eine etwas andere Position. Diese kann es auch selbst kennenlernen, wenn es die Möglichkeit hat, verschiedene Schlafhaltungen auszuprobieren. Deshalb kann es sinnvoll sein, die Positionen im Schlaf behutsam zu wechseln. Wenn Ihr Baby wächst und beginnt, sich zu drehen, wird es immer mehr selbst entscheiden, welche Haltung am bequemsten ist.
Was sagen Eltern über Schlafpositionen?
Aus Ihren Rückmeldungen wissen wir, dass viele von Ihnen Ihr Baby anfangs ausschließlich auf dem Rücken schlafen legen, weil diese Position Ihnen das größte Gefühl von Sicherheit gibt. Später, wenn das Baby beginnt, sich selbstständig zu drehen, schlafen viele Kinder ruhiger auf dem Bauch oder auf der Seite. In Phasen mit Bauchweh berichten Eltern häufig, dass die Bauchlage ihrem Baby geholfen hat, sich zu beruhigen.
Besonders oft betonen Sie außerdem, dass die richtige Matratze, ein gut gewählter Babyschlafsack und bequeme, atmungsaktive Kleidung mindestens genauso wichtig sind wie die Schlafposition selbst. An dieser Stelle haben Sie die LiaaBébé Babyschlafsäcke und Schlafsäcke mit Füßen besonders hervorgehoben.
FAQ, Fragen zu Schlafpositionen
Was kann ich tun, wenn ich mein Baby auf den Bauch legen möchte, aber vorsichtig sein will?
Nutzen Sie diese Position tagsüber, wenn Ihr Baby wach ist. Die Umgebung motiviert es dann zusätzlich zu Bewegungen, zum Anheben des Köpfchens und später zum Abstützen auf den Armen. Die Bauchlage kann auch bei Bauchweh helfen.
Ist es schlimm, wenn sich mein Baby im Schlaf auf den Bauch dreht?
Wenn Ihr Baby sich bereits selbstständig in beide Richtungen drehen kann, muss es in der Regel nicht jedes Mal zurückgedreht werden. Die Schlafumgebung sollte aber weiterhin sicher sein.
Soll ich bei einem Neugeborenen ein kleines Kissen verwenden?
In den ersten Monaten wird ein klassisches Kissen in der Regel nicht empfohlen. Stattdessen reicht meist eine Mullwindel unter dem Kopf. Später ist ebenfalls ein dünnes Babykissen die bessere Wahl.
Bei der Schlafposition ist am wichtigsten, dass immer die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihres Babys an erster Stelle stehen. Wenn Sie die Signale Ihres Kindes beobachten, werden Sie mit der Zeit immer sicherer erkennen, welche Schlafposition und welche Schlafumgebung bei Ihnen am besten funktionieren.
Verfasst von Mónika Veres
Quellen:
Kindergesundheit-info (BZgA / Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit) – Sicher schlafen
Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) – Sicherer Schlaf für mein Baby
